zeby bylo lepiej

ja to tylko tak przypadkiem przechodzilo to zajrzałem nie lepiej by było, żeby jak ktos kogoś przykukał to na prv do admina lub moda i tak by było pewnie Pozdro all

a ja uzupełnie o to, co dostałem od niego: "Witam mam na imię Mateusz - jestem z Łodzi i proszę o pomoc(nie mogłem umieścić tego posta w poradach, nie mam abionamentu) - uprawiam trójbój siłowy od dwóch lat - jednak w tym sezonie przytrafiła mi się kontuzja(Szczerze mówiąc to nie wiem jak do tego doszło. Przktycznie nie odczuwałem żadnego [...]

[...] sie w ten pusty leb, za duzo tvn ogladasz chyba. chitlerowcy nekali ludnosc cywilna mordowali, torturowali i tak dalej wiec nie widze tu podobienstw. polacy tam sa poto zeby utrzymac tam porzadek zeby jakies wataszki miejscowe nie przejeli tam wladzy i nie mordowali sie miedzy soba. myslisz ze jak by byla u nas wojna to po destabilizacji [...]

Karta naprawdę ciekawa... Chyba najciekawsza w historii tu się trzeba przychylić do opinii większości. I pomysł zestawiania ze sobą obcokrajowców na miejscu K&L bym w przyszłości praktykował,a nie później powstają takie "rewanżowe potworki" jak Chmielu vs. Zikic czy Pudziao vs. Thompson, "Cieszyński książe" vs. Sokoudjou co gala albo co druga [...]

Tragedia z tymi lekarzami w tym kraju. Tak samo ten androlog który 5 lat temu sie zajmował tylko przepisał teścia i cześć. Zero informacji ze może aromatyzowac do estro żeby tego pilnować. Ogólnie jak ćwiczyłem brałem DAA, MACA u tribulusa + kreatyna i napalm nie bylo raczej problemów, ale wtedy smarowalem się żelem to tez mniej wywalało ESTRO. [...]

> zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA. maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe.. > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi cos zetna ? ja nie [...]

hej, hej, no nie było mnie tu troche, miałam wrócić a tu zawirowania życiowe, troche lenistwa (przyznaję) ale też brak czasu albo brak chęci na znalezienie tego czasu i mi sie wszysto rozjechało :-( micha nietrzymana, siłka poszła w kąt, MEA CULPA, żałuję bardzo bo masa spadła i czuję się z tym fatalnie ale tez nie myslałam że ktokolwiek tu [...]

18.03.2013 - Klatka 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 37,5 kg x 5 /FILM 1 25 kg x 10 20 kg x 12 15 kg x 15 10 kg x 20 /FILM 2 Do 30 lekko. 37,5 juz czuc ciezar - nigdy tyle nie wyciskalem. Regresy miazga, 15 i 10 kg bardzo mocna pompa piersiowych. Staralem sie opuszczac na maxa w dol. Zeby nie bylo tak [...]

[...] koncem treningu tam w linku jest wytlumaczone + sa wykresiki = latwo sobie zilustrowac to bierzesz bcaa na ~15min przed po 20-30minutach masz maxa pozniej powoli spada tak zeby po ~120min wynoisc tyle ile przed wiec pijesz przed - robisz boom na poczatek treningu pijesz w trakcie - czyli od jakis pewnie 15minutach od rozpoczecia i podtrzymujesz [...]

No i od razu lepiej ranking to ranking . Ale mam zastrzeżenie jeżeli u mnie całość to 75 a nie 70 oczywiscie żeby nie było że jestem osoba awanturującą sie to jutro podejdę do próby N. 3 :-)

No i od razu lepiej ranking to ranking . Ale mam zastrzeżenie jeżeli u mnie całość to 75 a nie 70 oczywiscie żeby nie było że jestem osoba awanturującą sie to jutro podejdę do próby N. 3 :-)To jest mój prywatny ranking :-) i może się różnić od ostatecznych wyników prowadzącego konkurs. Ja mogę się mylić ale sędzia główny będzie nieomylny. [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 170 lbs: Robbie Lawler pok. Johnny’ego Hendricksa przez niejednogłośną decyzję (48-47, 47-48, 49-49). Główna karta: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs: Anthony Pettis pok. Gilberta Melendeza przez poddanie (gilotyna), 1:53, runda 2. Oglądnąłem całą galę: White-Collard - fajna [...]

Polako, i jak tam poszło? %-) Wyglądasz lepiej? Szmexy, dzięki :-) No staram się, żeby tych kg trochę było, bo to mi póki co daje niesamowitą satysfakcję. Gorzej, jak stanę w miejscu %-) 18.10.2014 Dobra, szybka wypiska z kolejnego dnia nietreningowego w tym tygodniu %-) Cały dzień spędziłam na konferencji z żywienia kobiet w ciąży, matek i [...]

1.06. - DT 1. Przysiady z piłką 2kg - 20/20/20 2x2kg - 20/20/20 15/20/20 2. Wykroki boczne z hantelkami 4kg - 20/20/20 2x4kg - 20/20/20 2x4kg - 12/15/15 3. Syzyfki 20/20 20/20/20 20/20 4. Uginanie nóg leżąc 12,5kg - 20/ 15kg - 20 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 5. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce [...]

[...] stopniowo kardio/ucinać węgle ? W tym okresie rozumiem zrezygnować całkowicie z Yoszki i innych stymulantów?Po regeneracji na drugiej redukcji daje wieksze cardio na start zeby nie bawic się w stopniowe dodawanie bo jednak ciało jest wypoczete i wtedy lepiej pogłebiac deficyt większą aktywnoscią niż ciąć paliwo z jedzenia ale to najlepiej [...]

PODSUMOWANIE Na początku dziękuję za możliwość wzięcia udziału w Konkursie. Nie ukrywam, że miałam pewne oczekiwania względem tego konkursu, a mianowicie nabranie masy i dalszą poprawę sylwetki. Niestety wyszło jak wyszło z różnych przyczyn, które weryfikuje nam życie: moja moderatorka Ruda nie miała dla mnie zbyt dużo czasu, mnie choroba w sumie [...]

Dziękuję Michał. Mój wiek 34,faktycznie mi umknęło napisanie tego. Twój rozkład makro wygląda logiczniej niż mój,zwłaszcza ilość kalorii. Taki więc zmieniam sobie i teraz będzie tak: Węglowodany (55%) 320.36 g Białka (15%) 87.37g Tłuszcze (30%) 77.66 g Plan po poprawkach: 1) przysiady 5s. 2)Wyciskanie sztangielek na płaskiej 5s. 3) Przyciąganie [...]

[...] ponownie od dnia 1 Tak mniej wiecej to wyglada, silowka zajmuje mi 45-60 minut Bardzo malo wiem o FBW i niebardzo mam pomysl jak to ugrysc zeb nie bylo za molo/duzo i zeby nadal byly efekty, Niestety ze wzgledu na problemy ze stawami drazki odpadaja narazie, powoli probuje ale czesto czuje klucie w barku i mam kontuzje murowana. Od czasu [...]

Z tym jest ciężko, w vitalmaxie wpisałem pierś, ale chodzi o obiad. Przeważnie wyliczam gramowo wszystko tak, aby białko się zgadzało, ale nie dam rady przenieść obiadu do kanapek. Może wykombinuje jakieś mięso w cenie mintaja, ale ilość białka dziennie się zgadza. Mógłbym jakoś pozmieniać niektóre posiłki, aby w czasie szkoły było więcej białka w [...]

możliwe !!!!!!!! albo albo będie tak że się skończy na popychankach (to jest bardziej prawdopodobne) ale lepiej żeby się bili (choć coś opowie ) >>>...::: The Matrix has you :::... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57763 <<< "Czy miałeś kiedykolwiek taki sen, który był jak [...]